子育て、仕事の両立の視点からみた心を軽くする大切さについて
お布施ブログ85日目（85/100）

1.優先順位を明確にする

私がいつもやっていることは
１ヶ月、１週間、１日単位で

やるべきことすべてを書き出し
重要度や緊急性に基づいて順位をつけます。

「今すぐやるべきこと」
「後回しにできること」
「断るべきこと」

を分けていくことで、負担が減り
実際の「重さ」が軽く感じられるようになります。

2. 「完璧主義」を手放す

前の自分がそうでしたが、完璧主義を目指しても
完璧な人間になることはない。

「ベストを尽くすことが十分」とできることを
精一杯やればいいというふうな考え方にシフトしました。

そして、自分でそれを褒めてあげる。
自分の味方って自分しかいないので。
ダメ出しをする事が減りました。

まだまだできているかというと
できていない時もありますが
ちょっとずつ変わっていけていると思います。

小さなミスも「成長の一部」と
捉える視点を持つことで、心の負担が減りました。

3. 短時間でできるリフレッシュの習慣を持つ

一日の中で短い「心のリセット」時間を作るのも良いと思います！
（例えば、5分間の深呼吸やストレッチ）。

とか、

子どもがお昼寝をしている間や仕事の合間に

好きなことをする時間を取り入れる。

簡単な瞑想やアファメーションを行うことは

精神的な重荷を軽くするのでおすすめです。

4. 周囲に助けを求める

私の家族は子供４人。しかも歳の差でバラバラなので
これを一人で回すのには限界があります！

それからは、塾の送迎や、買い物など
夫や家族に小さなことでも協力をお願いするようにしました。

もし、お近くにお願いできる人が見当たらないようでしたら、
必要に応じて、保育サービスや家事代行を活用するなど
プロに頼むのもいいと思います。

5. セルフケアを意識的に取り入れる

実はマインドは、体が資本です！

自分の健康（睡眠や食事）を優先することは
とっても大切です。

そのまま、心の軽さにつながります。