メンタルの強さを育てる方法：弱さを脱却する7つのステップ
お布施ブログ83日目（83/100）

メンタル弱を脱却する7ステップ

メンタルを鍛えるということは、

脳も含めてトレトレーニングを積めば強くなり

放置すれば弱くなるもの

今回は、弱さを脱却し、強いメンタルを手に入れるための
具体的な7つのステップをご紹介します。

2. ネガティブ思考を観察してみる

強いメンタルを持つ第一歩は、自分の思考パターンを知ること。

普段ネガティブな考えに陥る瞬間があれば

その原因やトリガー(ネガティブを引き起こすきっかけ)を記録してみましょう。

 例: 

「失敗したら恥ずかしい」という考えに気付いたら

それを紙に書き出してみてください。

3. 小さな成功体験を積み重ねる

何事も、小さなことの積み重ねで

大きなことを成し遂げると思いませんか？

小さな目標を設定して達成する喜びを

味わいましょう。

この小さな成功体験は自己肯定感を育み

次のチャレンジへの自信をもたらします。

まずは、小さな行動で続けられそうなことから
チャレンジしてみてください。

例:
 毎朝5分だけ運動する、読書を10ページ読む

4: 自分を優しく受け入れる

失敗しても自分を責めるのではなく

「これも成長の一部だ」

とポジティブに捉える練習をしましょう。

完璧主義を手放すことが、

心を軽くし、柔軟な思考を育てます。

4. 健康な習慣を取り入れる

体と心はつながっています。

十分な睡眠、バランスの良い食事
定期的な運動など、身体の健康を整えることで
心も強くなります。

 ヒント: ヨガや瞑想などもストレス軽減に

役立つので試してみてください。

5. 他人と比較しない

人と自分を比較することは、
自己価値を削ぐ原因になります。

SNSのような「理想の世界」に振り回されて落ち込むよりも
自分自身の進歩に集中しましょう。

6. 助けを求める勇気を持つ

メンタルの強さは

すべてを一人で解決することではありません。

必要なときに他人に助けを求めることも

強い心を持つための重要なスキルです。

家族や友人、または専門家の力を活用しましょう。

まとめ：心は鍛えるもの